miércoles, 26 de diciembre de 2012

I 10 Km Sant Joan d'Alacant - Carrera de Navidad


Hola a todos/as:
Después de varios días de entrenamientos flojos, sin poder hacer las series o los cambios de ritmo como tenía previsto y teniendo que abandonar a mitad algún entrenamiento de lo hecho polvo que estaba, me tomé dos días de descanso antes de ir el pasado domingo a la primera edición de los 10km de San Juan.

Salió un día buenísimo, soleado y con una temperatura muy buena, así que nada de braga, guantes o manga larga, algo que se agradece estando en pleno invierno.
Al haber recogido el dorsal y la camiseta (sin referencia a la prueba, sólo publicidad de Brotons...) el día anterior, llego algo más apurado de tiempo, acompañado de mi hermana. Nos hacemos unas fotos con Jesús y Juan Antonio, que también van a participar y ya han llegado antes que nosotros, y nos vamos rápidos a la salida.

Con mi hermana y Juan Antonio


Viendo lo mal que había entrenado últimamente no hubiera apostado por un tiempo mejor que 48 minutos hoy, pero los músculos no parecen estar demasiado mal (aunque no me noto al 100%) y empiezo la carrera demasiado rápido, como de costumbre, sin acordarme una vez más de lo mal que se puede pasar si se aprieta demasiado en los primeros kilómetros.
Paso por el km. 1 en 4:17, y aunque las piernas no se quejan me digo que mejor relajarse, aunque no lo hago en exceso y me salen 2 km más por debajo de 4:30.
La historia de siempre; demasiado fuerte los primeros kilómetros, y a sufrir después.

Hago la primera de las 2 vueltas de las que consta el circuito en poco más de 22 minutos. Demasiado rápido,pienso. Al repetirse de nuevo el recorrido sé que los dos largos falsos llanos que me encontraré van a picar y me pasará factura el esfuerzo de los primeros 5km.

A la derecha, cruzando los primeros 5km.

Me paro unos segundos a beber agua (no sé beber a la carrera y menos si voy con el corazón desbocado y sin aliento) y me digo que al menos debería poder mantenerme por debajo de 5m/km el resto de la carrera.

Sufro un poco durante el callejeo en ligero ascenso, pero sé que el 2º paso por la avenida principal de San Juan me dejará recuperarme y lanzarme ya algo recuperado hacia la última avenida que conduce a la meta en el polideportivo.

Encadeno un par de kilómetros lentos pero después consigo apretar y cuando estoy en el km. 9 ya veo que si me esfuerzo un poco, puedo estar cerca de mi mejor marca personal.
Saco fuerzas y cuando entro en la pista de atletismo para dar la vuelta que lleva a la meta, un cálculo mental rápido me deja entrever que un último apretón, para mi sorpresa, puede hacer que supere mi récord personal.
Dicho y hecho: lo doy todo en los últimos metros y cruzo la meta en 46:19 (46:05 real), bajando unos segundos mi mejor tiempo y logrando por 2ª carrera consecutiva batir mi mejor marca personal.

No contaba en absoluto con hacer este tiempo, ya que no me sentía fuerte ni ligero, así que la sorpresa de la MMP me deja muy contento y animado de cara a los entrenamientos y las próximas carreras.
No puedo olvidarme de comentar el tiempazo de mi hermana en esta carrera, que quedó 6ª de su categoría y que en breve, seguro, nos dará el primer trofeo femenino al Club.
Jesús y Juan Antonio también consiguieron su mejor tiempo en un 10.000, así que todos contentos.

La próxima carrera, para despedir el año, será la San Silvestre de Crevillente, que correré por 5º año consecutivo y en la que me acompañarán Rafa y mi hermana.

Nos leemos en la primera entrada del blog del 2013

Saludos

martes, 11 de diciembre de 2012

Medio Maratón Alcoy 2012




Hola a todos:
Por segundo año consecutivo se organizaba el medio maratón de Alcoy y por segundo año también, allí iba yo, a machacar las piernas por la vía verde.
A las 8:00 ya estaba en Campello en casa de Rafa, para salir desde allí hacia Alcoy.
Hemos llegado sobrados de tiempo, y hemos podido aparcar sin problema en el parking que había junto a la salida.
La organización.... mal, muy mal. Una cola tremenda para la recogida del dorsal y la camiseta, a un ritmo lentísimo (y no estaríamos a más de 5 grados en ese momento, sobre las 9:20)
Esperamos a Jesús, que corría la mitad de media (más plantón y más frío) y rápidamente al coche a cambiarnos y a la salida, que empezábamos a las 10:30.....o no, porque creo que con el retraso de dorsal y camiseta, se les ha ido e las manos y eran y 45 y aún no habíamos arrancado.



Aunque voy con camiseta de manga larga y encima la corta del club,malla larga, además de braga al cuello y guantes, hace muuucho frío cuando empezamos a correr.

Sigo con mi mala costumbre de salir sin control, pero viendo que el primer km se me va a 4:23, freno un poco y consigo hacer los siguientes km. sobre 4 largos o 5, que lo que tenía por delante no era como para machacarse antes.

En el km. 6 aproximadamente (hasta el momento no hemos parado de subir) iniciamos el camino por la montaña, fuera del casco urbano de Alcoy, por la via verde, la parte más bonita y dura de la carrera. Llegan 10 km de subida constante y no me noto muy fuerte.
No estaba equivocado en mis sensaciones, y en el km 12 "peto", me paro. Estoy reventado y me noto muy flojo.
Llevamos muchos km de subida (y los que quedan!) y se me está haciendo eterno el camino hasta el km16, en el que sé que por fin empieza la bajada.

Me quedo en un lado del camino, bebiendo y tomando un gel que he traído por si notaba flojera (menos mal). Un ciclista de la organización pasa y pregunta si estoy bien. "pues claro!"

Con algo de aliento recuperado sigo la marcha. Me ha adelantado el globo de 1:50 (no quería que eso pasara), pero me digo que esto hay que acabarlo sea como sea. "Que le den , al tiempo"

Al fin, llegamos al final de la subida y volvemos a bajar. Recupero muy rápido y me salen kilómetros rapidísimos.
Creía que no tocaría volver a subir en ningún momento pero...aaayyy! Sorpresa final con una subida de casi 1km que vuelve a ponerme a prueba.
Finalmente, volvemos al terreno llano encarando la meta.

Algo ha pasado con los puntos kilométrios, con la distancia...
El crono marca unos 1:42 aproximadamente al cruzar la meta ("quéeee????")
Mi gps se ha vuelto loco al paso por los muchísiimos túneles que hay, así que no es de fiar.



Pues nada, que se han "comido" algo más de un km. porque el paso por el último túnel subiendo la vía verde era imposible hacerlo por falta de luz.

En fin, aunque la cosa se hubiera ido a 1:47-48, creo que al final es muy buen resultado, "pájara" incluida, y mejora mucho los 1:53 largos del año pasado en esta prueba, y eso que creo que con el pequeño cambio de recorrido de este año ha ganado en dureza.

Medalla de finisher, bolsa algo pobre con cuatro cosas, y 2 puestos "mataos" de coca cola y cerveza, que junto a una camiseta baratera, el circuito recortado y la espera en la salida, dejan en no muy buen lugar a esta carrera este año.
Con la antelación que llevan preparando todo y anunciando la carrera...¿tanto costaba tener en cuenta todos estos fallos? (el año pasado hubo voluntarios iluminando las zonas oscuras del caminio por la vía verde)

Personalmente,contento, ya que aunque he sufrido muchísimo, he conseguido mejorar respecto al año pasado, que es de lo que se trataba, vista la flojera de entrenamientos de calidad de las últimas dos semanas por el miedo a lesionar las rodillas. También creo que es para estar contento la buena recuperación después del "bajón" del km.12.

A ver si participo de una vez en una media llana y la corro como debe ser, que llevo 2 seguidas que parecen de montaña (Alicante y Alcoy) y no hay forma de ir a por tiempo. Mientras las lesiones respeten...adelante.

La próxima carrera, si no pasa nada, los 10 km. de San Juan, el día 23.
Ya os contaré cómo va.

¡Saludos!