miércoles, 26 de septiembre de 2012

I Cross Lagos de Rabassa





Hola!
Hacía mucho tiempo que no participaba en ninguna carrera popular, así que este sábado fui con muchas ganas (que no fuerzas) al 1er Cross Lagos de Rabassa que había organizado 15Cumbres.
Llevo casi dos meses centrado en el entrenamiento para el medio maratón de Alicante y para no romper con lo planificado no he corrido ninguna carrera popular que no cuadrara con el entrenamiento. Esta carrera encajaba en el planning, así que no dudé y me apunté.

Allí nos juntábamos el sábado a las 18:00, cerca del cuartel de Rabassa, siete compañeros y amigos del Club: Jesús, Meseguer, Nacho, Nelson, Ramón, que no corría pero daba nos daba apoyo moral y fotográfico (gracias!) Rafa y yo. Esto suponía récord de participación del club en una carrera. Nos hacemos grandes poco a poco.

Jesús,Nelson,Meseguer,Ramón (bajo),Nacho,Rafa y yo, antes de empezar

Mirando hacia la salida, pensando en todo lo que había por delante aún.

Después de unas cuantas fotos (la ocasión lo merecía), salimos disparados a recorrer los 10km que nos habían preparado.
Llevo una semana cargada de km's y de intensidad en los entrenamientos. El día anterior hice series largas, por lo que hoy no estoy en plena forma.
Esto lo noto en el primer km., en el que veo cómo se alejan todos los SkyRunners. No tengo fuerzas para acelerar lo más mínimo y seguirles, así que me concentro en mantener un ritmo regular.

En los primeros km's. de la carrera


Todo el circuito es un constante sube-baja por caminos de tierra (terminé "empolvado" hasta las rodillas), que van poco a poco desgastando las piernas. No hay mucho desnivel, pero las subidas y bajadas son muy pronunciadas para mi poca experiencia en estos terrenos.
Llego muy tocado al avituallamiento a media carrera, flojeando, y llego a pensar que las fuerzas no van a llegar hasta el km.10.

Seguimos subiendo bajando, y encontramos las subidas más duras de este circuito a una vuelta en los dos últimos kilómetros. Aunque he conseguido hacer un km. bastante ligero, llego reventado al tramo final.
Aquí incluso llego a caminar, subiendo. Estoy exhausto y en algunas bajadas me da miedo que fallen las fuerzas y pueda lesionarme. Los últimos metros saco algo de fuerza y consigo acelerar, pero el tiempo al final es más que discreto: 54m:47s, 144 de algo más de 300 corredores (no cuento senderistas), y 87 de 144 en mi categoría.
Recogida de la bolsa del corredor, comida y bebida abundante servida por la organización y a casa.







Gran carrera, que me gustaría poder repetir estando más descansado, ya que no la disfruté al máximo, y buen entrenamiento, por sacar la mejor lectura del "palizón". Además, un gustazo juntarse en la salida y en la meta con los SkyRunners (durante la carrera, imposible, sois "demasiado máquinas" para mi jeje)
Destacar además que, a pesar de mi tiempo, todo el Club entró en la primera mitad de la clasificación (antes de la posición 150 de más de 300), quedándonos incluso a poquísimo de subir al podio gracias a Meseguer, 4º de su categoría y 19 de la gral. (impresonante).

Al día siguiente me tocaba correr 18km., y los hice bastante ligero, con muy buenas sensaciones que espero repetir en la próxima media, pero mientras escribo esto noto una ligera sobrecarga en la rodilla derecha. Espero que no vaya a más y pueda seguir con el plan de entrenamiento y no fallar en la próxima cita deportiva, el medio maratón de Alicante el dia 7 de octubre.

Si todo va bien, os cuento cómo ha ido en la próxima crónica.
Saludos!

PD: Fotos gracias a maratonianos, Mariví, nomecreoquenomecojas, vitorrunner y 15Cumbres (Fernando Prieto). Podéis ver más fotos en la galería del blog del Club: GALERÍA DE FOTOS



miércoles, 5 de septiembre de 2012

Acabando el verano: entrenamientos y primeros objetivos

Hola a todos/as:
Aunque el calor ha apretado la última mitad de agosto he intentado no fallar y ser regular en entrenamiento.
Viendo que no progreso deportivamente y que me he vuelto lento y pesado en la carrera, me he aplicado aquello de "si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo" y he empezado a variar algunas cosas de mi día a día:

  • La dieta, con bastante esfuerzo y un autocontrol del que no me creía capaz, empieza a estar controlada. La báscula ya no se asusta cuando me ve llegar, al haber conseguido perder, de momento, 4kg. y ganar algo de forma física gracias al gimnasio y al plan de entrenamiento que sigo.
  • Plan de entrenamiento: Se acabó salir a correr cuando apetece y no hacerlo si estoy más perro que de costumbre, y correr por correr, sin control de ritmos o esfuerzo.
    Saqué de Internet un plan de entrenamiento (éste) y lo estoy siguiendo, dentro de mis posibilidades, ya que se supone que es para bajar de 1h.40m el medio maratón y esto es algo que creo que aún no puedo conseguir (me conformaría con rondar 1h.45m, que también lo veo difícil). Mi idea es volver a las carreras de larga distancia, como a finales del año pasado y principios de este (pero sin lesión , por supuesto!).
  • Medio maratón: El plan que he comentado se pondrá a prueba el 7 de octubre en el medio maratón de Alicante. Ya sé que no es una carrera para hacer tiempazo (inciso: ¿por qué coj.... estamos otra vez a 1 mes de la prueba y no hay abiertas inscripciones ni circuito conocido? muy muy mal...) pero no quiero tardar más en volver a este tipo de carreras. Me gustaría seguir el ritmo del año pasado, de 1 medio maratón al mes, empezando en Alicante y siguiendo con Alcoy, Aspe, Sta.Pola, Orihuela, Torrevieja... y ver si bajo de una vez por todas el tiempo y puedo probar algún día un Maratón completo, ahora que estoy más ligero y planificado en entrenamientos.

Hasta el día del medio maratón de Alicante, pocas carreras populares, para no romper demasiado el planning que os comentaba antes. Sólo me lo salté para la 1ª trotada de mi Club (ver fotos y crónica en  I Trotada SkyRunners ) , gran tarde de trote y mejor final con un almuerzo genial con todos los compañeros y amigos...



y creo que también modificaré ligeramente el entrenamiento, cambiando un 10km de sábado por los 10km del I Cross Lagos de Rabassa 2012  el día 22 de septiembre. Los 10km. de La Aparecida no cuadran muy bien en mi planning así que, finalmente, no los correré.

Nos volvemos a leer en la crónica de la carrera de los lagos de Rabasa o ya en la del medio maratón de Alicante, y os cuento cómo ha ido todo.

Saludos!

PD: He añadido en la columna derecha del blog las actualizaciones de la cuenta de Twitter que me he creado. Si queréis, podéis seguirme y agregarme en @_JordiRunner_