lunes, 30 de enero de 2012

III Cross Nocturno Gimenez Ganga Villa de Sax y I Cross San Gabriel

Hola a todos/as:
Buena semana de entrenamiento, después de la paliza santapolera, con cuatro salidas.
Me tomé el lunes de descanso; martes, carrera sin reloj ni música, a sensaciones, para devolver poco a poco a la vida a mis piernas y probar mis nuevas zapatillas de trail, pensando en el cross del domingo en San Gabriel. El jueves metí un poco de desnivel durante 8km. acelerando los 2 últimos. y volviendo a utilizar las nuevas zapatillas, y ya descansé hasta el fin de semana, en el que participé en dos carreras populares.

III Cross Nocturno Gimenez Ganga Villa de Sax



Gran carrera de 8 km., obligatoria en mi calendario desde la 1ª edición.
Este año han cerrado la inscripción en 1500 personas, dejando fuera a muchos corredores. Si han entrado 1100...400 personas han pasado olímpicamente de los avisos de que las plazas son limitadas, de los mensajes de la organización pidiendo solidaridad y que si alguien no iba, que avisara para dejar libre su puesto (no creo que estas 400 personas corrieran y se retiraran antes de entrar). Todo esto en una carrera completamente gratuita. Sin comentarios.

Nos vamos mi hermana Irene y yo hacia Sax el sábado por la tarde (la carrera era a las 19:00) con tiempo, para aparcar tranquilos, recoger el dorsal con calma y calentar y estirar un poco.


Tiesos de frío,una traca anuncia la salida y...a correr.
Arranco obsesionado por el tiempo, viendo que choco con la gente y pensando que voy a bajar mucho el ritmo. Mal hecho: Sin darme cuenta, hago los 3 primeros kilómetros demasiado lanzado, a unos 4:25-30m/km y cuando giramos y subimos la rampa más dura de la carrera, la calle Picayo, (es un circuito a 2 vueltas y sé que la subiré una vez más) veo que tal vez habría que aflojar pero...¡ni hablar! Aprieto en la subida y cuando empezamos a bajar me dejo caer aflojando un poco para recuperar.
Pierdo algo de fuelle al finalizar la primera vuelta, pero me veo con fuerzas para terminar la carrera con un ritmo inferior a 5m./km, así que aflojo un poco en la segunda subida de la zona de Picayo y , conociendo ya cómo es el resto de la carrera, aprieto hasta la meta dejando mi tiempo medio en 4.50m/km y haciendo 38:40 en mi cronómetro. Por ahora, todo lo que sea rodar por debajo de 5m./km es un éxito, así que estoy contento del resultado.
En la meta, bidón de aluminio para bebida con el logo del patrocinador,de regalo. Dulces, Coca Cola...y a esperar a mi hermana, que pocos minutos después llegaba, contenta y orgullosa de su tiempo, que se aleja muchísimo de los 6m./km de media para dejarlos en 5.05, haciendo un tiempo de 40:38 (no queda mucho para que seas tú la que me espere a mi en la meta)

Teniendo en cuenta que en esta carrera ningún participante paga un céntimo, hay que agradecer la buena organización de la prueba. Ambiente festivo, por fiestas de moros y cristianos, y mucho público animando. Por circuito y ambientación recuerda un poco a la San Silvestre de Crevillente.

Nos retiramos rápidamente hacia Alicante, ya que los 8 grados (y bajando) duelen, y a dormir, que en pocas horas había que estar en pie para la siguiente carrera.


I Cross San Gabriel



El domingo a las 8:30 estoy en pie otra vez, para participar en la primera edición de este Cross de 7.7 km.
No he descansado lo suficiente, lo noto, pero me apetece hacer una carrera diferente, sin asfalto, así que no dudo ni un momento. Como no necesito salir de Alicante (San Gabriel es un barrio a las afueras), apuro un poco el tiempo, y en 10 minutos de coche me planto en la salida y recojo el dorsal.
De vuelta hacia el coche, para cambiarme, me cruzo con Ramón, que viene calentando desde su casa. Le comento que no estoy nada preparado para la carrera, nos despedimos, me cambio rápidamente y vuelvo a la zona de calentamiento.Tengo las piernas agarrotadas, y me alegro de llegar con tiempo para poder calentar y estirar, porque sé que va a ser duro.
A las 10:00 salimos puntualmente unos 250 corredores. El primer km. es llano y me dejo llevar por la multitud, yendo bastante suelto, incluso rápido. Pequeño atasco en una bajada algo difícil y seguimos, encarando la primera de las muchas subidas del circuito. Empiezo a notar el cansancio acumulado de la semana (y de ayer , sobretodo), pero no aflojo. Las fuerzas me duran exactamente 1 km. más. Llegan varias subidas y bajadas con mucho desnivel que van desgastándome y que hacen que camine en 2 o 3 ocasiones, cuesta arriba, viendo como soy adelantado por muchos corredores. El avituallamiento a media carrera hace que me sienta algo mejor, pero voy muy flojo.


No faltaba mucho, después de este repecho.

Subidas y bajadas de nuevo y, después de un descenso en el que había que ir con mucho cuidado, una pequeña subida nos deja lanzados cuesta abajo durante el último km. y medio.
Llego a la meta realmente cansado, viendo el cronómetro en 49 minutos, pero muy contento.




Para ser mi primera carrera de este tipo, sin asfalto, desnivel (unos 350m. acumulados) y casi sin descanso, estoy muy orgulloso. Camiseta, bebida y pizza de regalo y a casa.

A pesar del esfuerzo y la lentitud, estoy muy satisfecho. He corrido pendiente del terreno, el paisaje, el desnivel...muy concentrado, sin música y sin sonido en el móvil, y el tiempo se me ha pasado volando. Ha sido un circuito por caminos de tierra, similar, para los que conozcáis Alicante, a la zona de los lagos de Rabasa, aunque muchísimo más duro. No conocía esta parte de la ciudad, detrás de El Palmeral,  y me parece un buen sitio para salir a correr. Probaré por mi cuenta este circuito y otro que me pueda inventar por la misma zona. Como no entrené cuestas esta semana, esta carrera me sirve de sobra.
Espero que el año que viene no coincida con otra de mis"obligatorias" y pueda venir descansado.Repetiré.


Mi próxima prueba es el medio maratón de Orihuela el 12 de febrero. No habrá carreras populares por medio, sólo entrenamiento y más entrenamiento. Si nada lo impide, seguiré como esta semana: 4 salidas como mínimo cada 7 días, con series y cuestas y al menos un par de salidas largas (12-15km).

Veremos los resultados de todo ésto en la media. Os lo cuento por aquí.
Nos leemos.

Saludos

PD: Gracias por las fotos a Maratonianos y 15cumbres

4 comentarios:

  1. Espero q me enseñes algun dia ese circuito q tiene muy buena pinta.enhorabuena por el doblete

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  2. Ya conoces mi zona d entrenos/sufrimiento particular. A mi me gusta más que Rabasa, y estas mu fuerte, doblete de noche y mañana, vaya crack.Te estuve buscando al final pero no te encontré
    Un saludo

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  3. Gracias Fita. Estas 2 semanas antes de Torrevieja se puede ver.
    Buena zona para correr, Ramón. A mi también me parece mejor que Rabasa.
    ¡Comentarios de Nacho, al fin! jeje

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